Vad gör Stevia Extract för din kropp?

När det gäller daglig konsumtion är det viktigt att notera att Stevia är mycket sötare än socker-cirka 200-300 gånger sötare. Detta innebär att endast en liten mängd behövs för att uppnå önskad sötma. Det acceptabla dagliga intaget (ADI) för Stevia, som fastställts av den gemensamma FAO/WHO -expertkommittén för livsmedels tillsatser (JECFA), är 4 mg per kilo kroppsvikt per dag. För en genomsnittlig vuxen innebär detta cirka 12 mg stevia-extrakt med hög renhet per dag.

Regelbunden konsumtion avorganiskt stevia extraktpulverInom dessa riktlinjer är det osannolikt att orsaka negativa effekter hos de flesta. I själva verket tyder vissa studier på att Stevia kan erbjuda potentiella hälsofördelar. Till exempel höjer det inte blodsockernivåer, vilket gör det till ett lämpligt alternativ för personer med diabetes eller de som vill hantera sitt blodsocker.

Men som med alla dietförändringar är det alltid klokt att konsultera med en sjukvårdspersonal innan du integrerar Stevia i din dagliga rutin, särskilt om du har några befintliga hälsotillstånd eller tar mediciner. Vissa människor kan uppleva milda biverkningar som uppblåsthet eller illamående när de först introducerar Stevia i sin diet, men dessa effekter är vanligtvis tillfälliga och sjunker när kroppen justeras.

Det är också värt att notera att medan organiskt stevia -extraktpulver i allmänhet är säkert skapas inte alla Stevia -produkter lika. Vissa kommersiella Stevia -produkter kan innehålla ytterligare ingredienser eller fyllmedel. När du väljer en Stevia-produkt väljer du, organiska alternativ som innehåller rent stevia-extrakt utan onödiga tillsatser.

 

Hur påverkar organiskt stevia -extraktpulver blodsockernivåerna?

En av de viktigaste fördelarna medorganiskt stevia extraktpulverär dess minimala påverkan på blodsockernivån. Den här egenskapen gör det till ett attraktivt alternativ till socker, särskilt för individer med diabetes eller de som försöker hantera sina blodsockernivåer.

Till skillnad från socker, vilket orsakar en snabb spik i blodsocker när den konsumeras, innehåller Stevia inte kolhydrater eller kalorier som skulle höja blodsockernivån. De söta föreningarna i Stevia, känd som steviolglykosider, metaboliseras inte av kroppen på samma sätt som socker. Istället passerar de genom matsmältningssystemet utan att absorberas i blodomloppet, vilket förklarar varför Stevia inte påverkar blodglukosnivåerna.

Flera studier har undersökt effekterna av Stevia på blodsocker. En studie från 2010 publicerad i tidskriften "Appetite" fann att deltagare som konsumerade Stevia före en måltid hade lägre glukos- och insulinnivåer efter måltid jämfört med dem som konsumerade socker eller andra konstgjorda sötningsmedel. Detta antyder att Stevia kanske inte bara är ett neutralt alternativ för blodsocker utan kan potentiellt hjälpa till i dess reglering.

För individer med diabetes är denna egenskap hos Stevia särskilt fördelaktig. Diabeteshantering involverar ofta noggrann övervakning och kontroll av blodsockernivåerna, och att hitta sätt att tillfredsställa söta begär utan att orsaka glukosspikar kan vara utmanande. Stevia erbjuder en lösning på detta dilemma, vilket gör att människor med diabetes kan njuta av söta smaker utan att kompromissa med deras blodsockerkontroll.

Dessutom indikerar en del forskning att Stevia kan ha ytterligare fördelar för individer med diabetes utöver dess neutrala effekt på blodsockret. En studie från 2013 publicerad i "Journal of Medicinal Food" antydde att Stevia kan förbättra insulinkänsligheten och minska oxidativ stress, som båda är viktiga faktorer för att hantera diabetes.

Det är emellertid viktigt att notera att även om Stevia i sig inte lyfter blodsocker, används det ofta i produkter som kan innehålla andra ingredienser som påverkar blodsocker. Kontrollera alltid etiketten på stevia-sötade produkter för att säkerställa att de inte innehåller tillsatta sockerarter eller andra kolhydrater som kan påverka blodsockernivån.

För dem utan diabetes kan användning av stevia istället för socker fortfarande vara fördelaktigt för att upprätthålla stabila blodsockernivåer. Att undvika de snabba spikarna och krascherna som är förknippade med sockerförbrukning kan hjälpa till att upprätthålla stabila energinivåer under dagen och kan bidra till bättre allmän hälsa.

 

Kan organiska stevia -extraktpulver hjälpa till med vikthantering?

Organiskt stevia extraktpulverhar fått uppmärksamhet som ett potentiellt stöd i vikthantering på grund av dess nollkalorin. När fetmahastigheterna fortsätter att stiga globalt söker många sätt att minska sitt kaloriintag utan att offra de söta smakerna de tycker om. Stevia erbjuder en lovande lösning på denna utmaning.

Det primära sättet på vilket Stevia kan bidra till vikthantering är genom kalorimediering. Genom att ersätta socker med stevia i drycker, bakverk och andra livsmedel kan individer avsevärt minska sitt kaloriintag. Tänk på att en tesked socker innehåller cirka 16 kalorier. Även om detta kanske inte verkar så mycket, kan dessa kalorier snabbt lägga till, särskilt för dem som konsumerar flera sötade drycker eller livsmedel under dagen. Att ersätta socker med stevia kan leda till ett betydande kaloriunderskott över tid, vilket kan bidra till viktminskning eller viktunderhåll i kombination med en balanserad diet och regelbunden fysisk aktivitet.

Dessutom ersätter Stevia inte bara kalorierna i socker; Det kan också bidra till att minska det totala kaloriintaget på andra sätt. Vissa studier tyder på att konsumtion av stevia före måltider kan leda till minskat matintag. En studie från 2010 som publicerades i "International Journal of Fetity" fann att deltagare som konsumerade Stevia -förbelastningar innan deras måltider rapporterade minskade hungernivåer och lägre totala matintag jämfört med dem som konsumerade socker eller andra konstgjorda sötningsmedel.

En annan potentiell fördel med Stevia för vikthantering är dess effekt på begär. Vissa forskare antar att konstgjorda sötningsmedel faktiskt kan öka sugen efter söta livsmedel genom att överstimulera sockerreceptorer. Stevia, som är ett naturligt sötningsmedel, kanske inte har denna effekt. Medan mer forskning behövs inom detta område, tyder anekdotiska bevis på att vissa människor finner att deras sug efter söta livsmedel minskar efter byte till Stevia.

Det är också värt att notera att Stevia inte bidrar till tandröta som socker gör. Även om detta inte är direkt relaterat till vikthantering, är det en extra hälsofördel som kan uppmuntra människor att välja Stevia framför socker, vilket potentiellt kan leda till minskat kaloriintag.

Det är dock viktigt att komma ihåg att Stevia inte är en magisk lösning för viktminskning. Även om det kan vara ett användbart verktyg för att minska kaloriintaget, kräver framgångsrik vikthantering en omfattande strategi som inkluderar en balanserad diet, regelbunden fysisk aktivitet och hälsosamma livsstilsvanor. Att helt enkelt ersätta socker med stevia utan att göra andra dietförändringar är det osannolikt att det resulterar i betydande viktminskning.

Dessutom har vissa studier väckt frågor om huruvida icke-näringslivande sötningsmedel som Stevia kan påverka tarmmikrobiomet eller metaboliska processer på sätt som potentiellt kan påverka vikthantering. Även om de nuvarande bevisen inte antyder några negativa effekter av stevia på vikt, behövs mer forskning för att fullt ut förstå dess långsiktiga effekter på metabolism och kroppsvikt.

Avslutningsvis,steviaxtraktHar flera effekter på kroppen som gör det till ett attraktivt alternativ till socker och konstgjorda sötningsmedel. Det höjer inte blodsockernivåerna, vilket gör det lämpligt för personer med diabetes eller de som hanterar sin blodsock. Stevia är också kalorifria, potentiellt hjälper i vikthantering när den används som en del av en balanserad diet. Även om det allmänt anses vara säkert för daglig konsumtion, är det alltid bäst att använda Stevia i mått och konsultera med en sjukvårdspersonal om du har några problem. När forskningen fortsätter kan vi upptäcka ännu mer om hur detta naturliga sötningsmedel interagerar med våra kroppar och dess potentiella hälsofördelar.

Bioway Organic Ingredients, som grundades 2009, har ägnat sig åt naturliga produkter i över 13 år. Specialiserat sig på att undersöka, producera och handla en rad naturliga ingredienser, inklusive organiskt växtprotein, peptid, organisk frukt- och vegetabilisk pulver, näringsformelblandningspulver och mer, har företaget certifieringar som BRC, Organic och ISO9001-2019. Med fokus på hög kvalitet är Bioway Organic stolt över att producera förstklassiga växtextrakt genom organiska och hållbara metoder, vilket säkerställer renhet och effektivitet. Företaget betonar hållbara sourcing -metoder och får sina växtextrakt på ett miljöansvarigt sätt och prioriterar bevarandet av det naturliga ekosystemet. Som en anseddOrganiskt stevia -extraktpulvertillverkare, Bioway Organic ser fram emot potentiella samarbeten och inbjuder intresserade parter att nå ut till Grace Hu, marknadschefen, pågrace@biowaycn.com. För ytterligare information, besök deras webbplats påwww.biowayNutrition.com.

Referenser:

1. Anton, SD, et al. (2010). Effekter av stevia, aspartam och sackaros på matintag, mättnad och postprandial glukos och insulinnivåer. Appetit, 55 (1), 37-43.

2. Ashwell, M. (2015). Stevia, naturens nollkalori hållbara sötningsmedel. Näring idag, 50 (3), 129-134.

3. Goyal, SK, Samsher, & Goyal, RK (2010). Stevia (Stevia Rebaudiana) En bio-sweetener: En recension. International Journal of Food Sciences and Nutrition, 61 (1), 1-10.

4. Gregersen, S., et al. (2004). Antihyperglykemiska effekter av stevioside hos diabetiska personer av typ 2. Metabolism, 53 (1), 73-76.

5. Gemensam FAO/WHO: s expertkommitté för livsmedelstillsatser. (2008). Steviolglykosider. I kompendium av livsmedelstilläggspecifikationer, 69: e möte.

6. Maki, KC, et al. (2008). De hemodynamiska effekterna av rebaudioside A hos friska vuxna med normalt och lågnormalt blodtryck. Mat och kemisk toxikologi, 46 (7), S40-S46.

7. Raben, A., et al. (2011). Ökad postprandial glykemi, insulinemi och lipidemi efter 10 veckors sackerosika diet jämfört med en konstgjord sötad diet: en randomiserad kontrollerad studie. Food & Nutrition Research, 55.

8. Samuel, P., et al. (2018). Stevia Leaf till Stevia Sweetener: Utforska dess vetenskap, fördelar och framtida potential. Journal of Nutrition, 148 (7), 1186S-1205S.

9. Urban, JD, et al. (2015). Bedömning av den potentiella mutageniciteten hos steviolglykosider. Mat och kemisk toxikologi, 85, 1-9.

10. Yadav, SK, & Guleria, P. (2012). Steviolglykosider från Stevia: Biosynthesis Pathway Review och deras tillämpning i livsmedel och medicin. Kritiska recensioner inom livsmedelsvetenskap och näring, 52 (11), 988-998.