Panax ginseng, även känd som koreansk ginseng eller asiatisk ginseng, har använts i århundraden inom traditionell kinesisk medicin för dess påstådda hälsofördelar. Denna kraftfulla ört är känd för sina adaptogena egenskaper, vilket betyder att den hjälper kroppen att anpassa sig till stress och bibehålla balansen. På senare år har Panax ginseng vunnit popularitet i västvärlden som ett naturligt botemedel mot olika hälsotillstånd. I den här artikeln kommer vi att utforska de potentiella hälsofördelarna med Panax ginseng och de vetenskapliga bevisen bakom dess användning.
Antiinflammatoriska egenskaper
Panax ginseng innehåller föreningar som kallas ginsenosider, som har visat sig ha antiinflammatoriska effekter. Inflammation är en naturlig reaktion från kroppen på skada eller infektion, men kronisk inflammation är kopplad till ett antal hälsoproblem, inklusive hjärtsjukdomar, diabetes och cancer. Studier har visat att ginsenosider i Panax ginseng kan hjälpa till att minska inflammation och skydda mot kroniska sjukdomar.
Ökar immunförsvaret
Panax ginseng har traditionellt använts för att förbättra immunförsvaret och förbättra den allmänna hälsan. Forskning tyder på att ginsenosider i Panax ginseng kan stimulera produktionen av immunceller och förbättra kroppens försvar mot infektioner. En studie publicerad i International Journal of Molecular Sciences fann att Panax ginsengextrakt kan modulera immunsvaret och förbättra kroppens förmåga att bekämpa patogener.
Förbättrar kognitiv funktion
En av de mest välkända fördelarna med Panax ginseng är dess potential att förbättra kognitiva funktioner. Flera studier har visat att ginsenosider i Panax ginseng kan ha neuroprotektiva effekter och förbättra minne, uppmärksamhet och övergripande kognitiva prestanda. En recension publicerad i Journal of Ginseng Research drog slutsatsen att Panax ginseng har potential att förbättra kognitiv funktion och skydda mot åldersrelaterad kognitiv nedgång.
Ökar energi och minskar trötthet
Panax ginseng används ofta som en naturlig energibooster och trötthetskämpe. Forskning har visat att ginsenosider i Panax ginseng kan bidra till att förbättra fysisk uthållighet, minska trötthet och öka energinivåerna. En studie publicerad i Journal of Ethnopharmacology fann att Panax ginsengtillskott förbättrade träningsprestanda och minskade trötthet hos deltagarna.
Hanterar stress och ångest
Som adaptogen är Panax ginseng känt för sin förmåga att hjälpa kroppen att hantera stress och minska ångest. Flera studier har visat att ginsenosider i Panax ginseng kan ha anxiolytiska effekter och hjälpa till att reglera kroppens stressrespons. En metaanalys publicerad i PLoS One fann att Panax ginsengtillskott var associerat med en signifikant minskning av ångestsymtom.
Stöder kardiovaskulär hälsa
Panax ginseng har studerats för dess potentiella fördelar för hjärthälsa. Forskning tyder på att ginsenosider i Panax ginseng kan hjälpa till att sänka blodtrycket, förbättra blodflödet och minska risken för hjärtsjukdomar. En recension publicerad i Journal of Ginseng Research drog slutsatsen att Panax ginseng har potential att förbättra kardiovaskulär hälsa och minska risken för hjärtsjukdomar.
Reglerar blodsockernivåerna
Vissa studier har föreslagit att Panax ginseng kan hjälpa till att reglera blodsockernivån och förbättra insulinkänsligheten. Detta gör det potentiellt fördelaktigt för personer med diabetes eller de som riskerar att utveckla tillståndet. En studie publicerad i Journal of Ginseng Research fann att Panax ginsengextrakt förbättrade insulinkänsligheten och minskade blodsockernivåerna hos deltagare med typ 2-diabetes.
Förbättrar sexuell funktion
Panax ginseng har traditionellt använts som afrodisiakum och för att förbättra sexuell funktion. Forskning har visat att ginsenosider i Panax ginseng kan ha en positiv effekt på sexuell upphetsning, erektil funktion och generell sexuell tillfredsställelse. En systematisk översikt publicerad i Journal of Sexual Medicine drog slutsatsen att Panax ginseng kan vara effektivt för att förbättra erektil funktion.
Stödjer leverns hälsa
Panax ginseng har studerats för dess potentiella fördelar för leverhälsan. Forskning tyder på att ginsenosider i Panax ginseng kan ha hepatoskyddande effekter och hjälpa till att skydda levern från skador. En studie publicerad i Journal of Ethnopharmacology fann att Panax ginsengextrakt minskade leverinflammation och förbättrade leverfunktionen i djurmodeller.
Anti-cancer egenskaper
Vissa studier har föreslagit att Panax ginseng kan ha anti-cancer egenskaper. Forskning har visat att ginsenosider i Panax ginseng kan hämma tillväxten av cancerceller och inducera apoptos eller programmerad celldöd. En recension publicerad i Journal of Ginseng Research drog slutsatsen att Panax ginseng har potential att användas som en adjuvant terapi för cancerbehandling.
Vilka är biverkningarna av Panax Ginseng?
Användning av ginseng är vanligt. Det finns till och med i drycker, vilket kan få dig att tro att det är helt säkert. Men som alla växtbaserade tillskott eller mediciner kan ta det resultera i oönskade effekter.
Den vanligaste biverkningen av ginseng är sömnlöshet. Ytterligare rapporterade biverkningar inkluderar:
Huvudvärk
Illamående
Diarre
Blodtrycksförändringar
Mastalgi (bröstsmärta)
Vaginal blödning
Allergiska reaktioner, svåra utslag och leverskador är mindre vanliga biverkningar men kan vara allvarliga.
Försiktighetsåtgärder
Barn och gravida eller ammande bör undvika att ta Panax ginseng.
Om du funderar på att ta Panax ginseng, prata med din läkare om du har:
Högt blodtryck: Panax ginseng kan påverka blodtrycket.
Diabetes: Panax ginseng kan sänka blodsockernivån och interagera med diabetesmediciner.
Blodkoagulationsstörningar: Panax ginseng kan störa blodets koagulering och interagera med vissa antikoagulerande läkemedel.
Dosering: Hur mycket Panax Ginseng ska jag ta?
Tala alltid med en vårdgivare innan du tar ett tillskott för att säkerställa att tillägget och doseringen är lämpliga för dina individuella behov.
Doseringen av Panax ginseng beror på typen av ginseng, anledningen till att man använder den och mängden ginsenosider i tillägget.
Det finns ingen rekommenderad standarddos av Panax ginseng. Det tas ofta i doser på 200 milligram (mg) per dag i studier. Vissa har rekommenderat 500–2 000 mg per dag om de tas från den torra roten.
Eftersom doser kan variera, se till att läsa produktetiketten för instruktioner om hur du tar det. Innan du börjar Panax ginseng, prata med en vårdgivare för att bestämma en säker och lämplig dos.
Vad händer om jag tar för mycket Panax Ginseng?
Det finns inte mycket data om toxiciteten hos Panax ginseng. Toxicitet uppstår sannolikt inte när det tas i lämpliga mängder under en kort tid. Biverkningar är mer sannolika om du tar för mycket.
Interaktioner
Panax ginseng interagerar med flera typer av mediciner. Det är viktigt att berätta för din läkare om alla receptbelagda och receptfria läkemedel, naturläkemedel och kosttillskott du tar. De kan hjälpa till att avgöra om det är säkert att ta Panax ginseng.
Potentiella interaktioner inkluderar:
Koffein eller stimulerande läkemedel: Kombinationen med ginseng kan öka hjärtfrekvensen eller blodtrycket.11
Blodförtunnande medel som Jantoven (warfarin): Ginseng kan bromsa blodets koagulering och minska effektiviteten hos vissa blodförtunnande medel. Om du tar blodförtunnande medel, diskutera Panax ginseng med din läkare innan du börjar. De kanske kan kontrollera dina blodnivåer och justera dosen därefter.17
Insulin eller orala diabetesmediciner: Att använda dessa tillsammans med ginseng kan resultera i hypoglykemi eftersom de hjälper till att sänka blodsockernivåerna.14
Monoaminoxidashämmare (MAO-hämmare): Ginseng kan öka risken för biverkningar associerade med MAO-hämmare, inklusive maniska symtom.18
Diuretikum Lasix (furosemid): Ginseng kan minska effektiviteten av furosemid.19
Ginseng kan öka risken för levertoxicitet om det tas med vissa mediciner, inklusive Gleevec (imatinib) och Isentress (raltegravir).17
Zelapar (selegilin): Panax ginseng kan påverka nivåerna av selegilin.20
Panax ginseng kan störa läkemedel som bearbetas av ett enzym som kallas cytokrom P450 3A4 (CYP3A4).17
Fler interaktioner kan förekomma med andra läkemedel eller kosttillskott. Innan du tar Panax ginseng, fråga din läkare eller apotekspersonal för mer information om potentiella interaktioner.
Sammanfattning
Ginseng har potential att interagera med flera olika typer av mediciner. Innan du tar växtbaserade kosttillskott, fråga din apotekspersonal eller vårdgivare om ginseng är säkert för dig baserat på din nuvarande hälsostatus och mediciner.
Liknande tillägg
Det finns flera olika typer av ginseng. Vissa härrör från olika växter och kanske inte har samma effekt som Panax ginseng. Kosttillskott kan också komma från rotextrakt eller rotpulver.
Dessutom kan ginseng klassificeras enligt följande:
Färsk (mindre än 4 år)
Vit (4–6 år gammal, skalad och sedan torkad)
Röd (mer än 6 år gammal, ångad och sedan torkad)
Källor till Panax Ginseng och vad man ska leta efter
Panax ginseng kommer från roten av växten i släktet Panax. Det är ett naturläkemedel gjord av växtens rot och är inte något du vanligtvis får i din kost.
När du letar efter ett ginsengtillskott, överväg följande:
Typen av ginseng
Vilken del av växten kom ginseng ifrån (t.ex. rot)
Vilken form av ginseng ingår (t.ex. pulver eller extrakt)
Mängden ginsenosider i kosttillskottet (den standard rekommenderade mängden ginsenosidhalt i kosttillskott är 1,5–7%)
För tillskott eller växtbaserade produkter, leta efter en som har testats av tredje part. Detta ger en viss kvalitetssäkring genom att tillägget innehåller vad etiketten säger att det gör och är fritt från skadliga föroreningar. Leta efter etiketter från United States Pharmacopeia (USP), National Science Foundation (NSF) eller ConsumerLab.
Sammanfattning
Naturläkemedel och alternativa läkemedel är populära, men glöm inte att bara för att något är märkt "naturligt" betyder det inte att det är säkert. FDA reglerar kosttillskott som livsmedel, vilket innebär att de inte regleras lika strikt som läkemedel.
Ginseng finns ofta i växtbaserade kosttillskott och drycker. Det är utpekat för att hjälpa till att hantera många hälsotillstånd, men det finns inte tillräckligt med forskning för att bevisa effektiviteten av dess användning. När du söker efter produkter, leta efter kosttillskott certifierade för kvalitet av en oberoende tredje part, som NSF, eller fråga din vårdgivare om en rekommendation av ett välrenommerat varumärke.
Ginsengtillskott kan resultera i vissa milda effekter. Det interagerar också med flera olika mediciner. Det är viktigt att diskutera naturläkemedel med din vårdgivare för att förstå deras risker kontra deras fördelar.
Referenser:
Nationellt centrum för komplementär och integrativ hälsa. Asiatisk ginseng.
Gui QF, Xu ZR, Xu KY, Yang YM. Effekten av ginseng-relaterade terapier vid typ 2-diabetes mellitus: en uppdaterad systematisk översikt och metaanalys. Medicin (Baltimore). 2016;95(6):e2584. doi:10.1097/MD.0000000000002584
Shishtar E, Sievenpiper JL, Djedovic V, et al. Effekten av ginseng (släktet Panax) på glykemisk kontroll: en systematisk översikt och metaanalys av randomiserade kontrollerade kliniska prövningar. PLoS One. 2014;9(9):e107391. doi:10.1371/journal.pone.0107391
Ziaei R, Ghavami A, Ghaedi E, et al. Effekten av ginsengtillskott på plasmalipidkoncentration hos vuxna: en systematisk översikt och metaanalys. Komplettera Ther Med. 2020;48:102239. doi:10.1016/j.ctim.2019.102239
Hernández-García D, Granado-Serrano AB, Martín-Gari M, Naudí A, Serrano JC. Effekten av Panax ginsengtillskott på blodlipidprofilen. En metaanalys och systematisk genomgång av kliniska randomiserade studier. J Etnopharmacol. 2019;243:112090. doi:10.1016/j.jep.2019.112090
Naseri K, Saadati S, Sadeghi A, et al. Effekten av ginseng (Panax) på human prediabetes och typ 2 diabetes mellitus: en systematisk översyn och metaanalys. Näringsämnen. 2022;14(12):2401. doi:10.3390/nu14122401
Park SH, Chung S, Chung MY, et al. Effekter av Panax ginseng på hyperglykemi, högt blodtryck och hyperlipidemi: en systematisk översikt och metaanalys. J Ginseng Res. 2022;46(2):188-205. doi:10.1016/j.jgr.2021.10.002
Mohammadi H, Hadi A, Kord-Varkaneh H, et al. Effekter av ginsengtillskott på utvalda markörer för inflammation: en systematisk översikt och metaanalys. Phytother Res. 2019;33(8):1991-2001. doi:10.1002/ptr.6399
Saboori S, Falahi E, Rad EY, et al. Effekter av ginseng på C-reaktivt proteinnivå: en systematisk översyn och metaanalys av kliniska prövningar. Komplettera Ther Med. 2019;45:98-103. doi:10.1016/j.ctim.2019.05.021
Lee HW, Ang L, Lee MS. Att använda ginseng för kvinnors hälsovård i klimakteriet: en systematisk genomgång av randomiserade placebokontrollerade studier. Komplettera Ther Clin Pract. 2022;48:101615. doi:10.1016/j.ctcp.2022.101615
Sellami M, Slimeni O, Pokrywka A, et al. Örtmedicin för sport: en recension. J Int Soc Sports Nutr. 2018;15:14. doi:10.1186/s12970-018-0218-y
Kim S, Kim N, Jeong J, et al. Anti-cancereffekt av Panax ginseng och dess metaboliter: från traditionell medicin till modern läkemedelsupptäckt. Processer. 2021;9(8):1344. doi:10.3390/pr9081344
Antonelli M, Donelli D, Firenzuoli F. Ginseng integrativt tillskott för säsongsbetonade akuta övre luftvägsinfektioner: en systematisk översikt och metaanalys. Komplettera Ther Med. 2020;52:102457. doi:10.1016/j.ctim.2020.102457
Hassen G, Belete G, Carrera KG, et al. Kliniska implikationer av växtbaserade kosttillskott i konventionell medicinsk praxis: ett amerikanskt perspektiv. Cureus. 2022;14(7):e26893. doi:10.7759/cureus.26893
Li CT, Wang HB, Xu BJ. En jämförande studie om antikoagulerande aktiviteter av tre kinesiska örtläkemedel från släktet Panax och antikoagulerande aktiviteter av ginsenosider Rg1 och Rg2. Pharm Biol. 2013;51(8):1077-1080. doi: 10.3109/13880209.2013.775164
Malík M, Tlustoš P. Nootropa örter, buskar och träd som potentiella kognitiva förstärkare. Växter (Basel). 2023;12(6):1364. doi:10.3390/plants12061364
Awortwe C, Makiwane M, Reuter H, Muller C, Louw J, Rosenkranz B. Kritisk utvärdering av kausalitetsbedömning av ört-läkemedelsinteraktioner hos patienter. Br J Clin Pharmacol. 2018;84(4):679-693. doi:10.1111/bcp.13490
Mancuso C, Santangelo R. Panax ginseng och Panax quinquefolius: från farmakologi till toxikologi. Food Chem Toxicol. 2017;107(Pt A):362-372. doi:10.1016/j.fct.2017.07.019
Mohammadi S, Asghari G, Emami-Naini A, Mansourian M, Badri S. Användning av örttillskott och ört-läkemedelsinteraktioner bland patienter med njursjukdom. J Res Pharm Pract. 2020;9(2):61-67. doi:10.4103/jrpp.JRPP_20_30
Yang L, Li CL, Tsai TH. Preklinisk ört-läkemedelsfarmakokinetisk interaktion av Panax ginsengextrakt och selegilin i fritt rörliga råttor. ACS Omega. 2020;5(9):4682-4688. doi:10.1021/acsomega.0c00123
Lee HW, Lee MS, Kim TH, et al. Ginseng för erektil dysfunktion. Cochrane Database Syst Rev. 2021;4(4):CD012654. doi:10.1002/14651858.CD012654.pub2
Smith I, Williamson EM, Putnam S, Farrimond J, Whalley BJ. Effekter och mekanismer av ginseng och ginsenosider på kognition. Nutr Rev. 2014;72(5):319-333. doi:10.1111/nure.12099
Posttid: maj-08-2024
