Panax ginseng, även känd som koreansk ginseng eller asiatisk ginseng, har använts i århundraden inom traditionell kinesisk medicin för sina påstådda hälsofördelar. Denna kraftfulla ört är känd för sina adaptogena egenskaper, vilket innebär att den hjälper kroppen att anpassa sig till stress och upprätthålla balans. På senare år har Panax ginseng vunnit popularitet i västvärlden som ett naturligt botemedel mot olika hälsotillstånd. I den här artikeln kommer vi att utforska de potentiella hälsofördelarna med Panax ginseng och de vetenskapliga bevisen bakom dess användning.
Antiinflammatoriska egenskaper
Panax ginseng innehåller föreningar som kallas ginsenosider, vilka har visat sig ha antiinflammatoriska effekter. Inflammation är en naturlig reaktion från kroppen på skada eller infektion, men kronisk inflammation är kopplad till ett antal hälsoproblem, inklusive hjärtsjukdomar, diabetes och cancer. Studier har visat att ginsenosider i Panax ginseng kan bidra till att minska inflammation och skydda mot kroniska sjukdomar.
Stärker immunförsvaret
Panax ginseng har traditionellt använts för att stärka immunförsvaret och förbättra den allmänna hälsan. Forskning tyder på att ginsenosider i Panax ginseng kan stimulera produktionen av immunceller och förbättra kroppens försvar mot infektioner. En studie publicerad i International Journal of Molecular Sciences fann att Panax ginseng-extrakt kan modulera immunsvaret och förbättra kroppens förmåga att bekämpa patogener.
Förbättrar kognitiv funktion
En av de mest välkända fördelarna med Panax ginseng är dess potential att förbättra kognitiv funktion. Flera studier har visat att ginsenosider i Panax ginseng kan ha neurobeskyddande effekter och förbättra minne, uppmärksamhet och övergripande kognitiv prestation. En översikt publicerad i Journal of Ginseng Research drog slutsatsen att Panax ginseng har potential att förbättra kognitiv funktion och skydda mot åldersrelaterad kognitiv nedgång.
Ökar energi och minskar trötthet
Panax ginseng används ofta som en naturlig energiboost och trötthetsbekämpare. Forskning har visat att ginsenosider i Panax ginseng kan bidra till att förbättra fysisk uthållighet, minska trötthet och öka energinivåerna. En studie publicerad i Journal of Ethnopharmacology fann att tillskott av Panax ginseng förbättrade träningsprestanda och minskade trötthet hos deltagarna.
Hanterar stress och ångest
Som en adaptogen är Panax ginseng känd för sin förmåga att hjälpa kroppen att hantera stress och minska ångest. Flera studier har visat att ginsenosider i Panax ginseng kan ha ångestdämpande effekter och hjälpa till att reglera kroppens stressrespons. En metaanalys publicerad i PLoS One fann att Panax ginseng-tillskott var associerat med en signifikant minskning av ångestsymtom.
Stödjer hjärt-kärlhälsa
Panax ginseng har studerats för dess potentiella fördelar för hjärthälsan. Forskning tyder på att ginsenosider i Panax ginseng kan bidra till att sänka blodtrycket, förbättra blodflödet och minska risken för hjärtsjukdomar. En granskning publicerad i Journal of Ginseng Research drog slutsatsen att Panax ginseng har potential att förbättra hjärt-kärlhälsan och minska risken för hjärtsjukdomar.
Reglerar blodsockernivåerna
Vissa studier har föreslagit att Panax ginseng kan hjälpa till att reglera blodsockernivåerna och förbättra insulinkänsligheten. Detta gör det potentiellt fördelaktigt för personer med diabetes eller de som riskerar att utveckla tillståndet. En studie publicerad i Journal of Ginseng Research fann att Panax ginseng-extrakt förbättrade insulinkänsligheten och minskade blodsockernivåerna hos deltagare med typ 2-diabetes.
Förbättrar sexuell funktion
Panax ginseng har traditionellt använts som ett afrodisiakum och för att förbättra sexuell funktion. Forskning har visat att ginsenosider i Panax ginseng kan ha en positiv effekt på sexuell upphetsning, erektil funktion och övergripande sexuell tillfredsställelse. En systematisk granskning publicerad i Journal of Sexual Medicine drog slutsatsen att Panax ginseng kan vara effektiv för att förbättra erektil funktion.
Stödjer leverns hälsa
Panax ginseng har studerats för dess potentiella fördelar för leverns hälsa. Forskning tyder på att ginsenosider i Panax ginseng kan ha leverbeskyddande effekter och bidra till att skydda levern från skador. En studie publicerad i Journal of Ethnopharmacology fann att Panax ginseng-extrakt minskade leverinflammation och förbättrade leverfunktionen i djurmodeller.
Anticanceregenskaper
Vissa studier har antytt att Panax ginseng kan ha anticanceregenskaper. Forskning har visat att ginsenosider i Panax ginseng kan hämma tillväxten av cancerceller och inducera apoptos, eller programmerad celldöd. En översikt publicerad i Journal of Ginseng Research drog slutsatsen att Panax ginseng har potential att användas som adjuvant terapi för cancerbehandling.
Vilka är biverkningarna av Panax Ginseng?
Ginseng är vanligt förekommande. Det finns till och med i drycker, vilket kan få dig att tro att det är helt säkert. Men precis som alla örttillskott eller läkemedel kan det leda till oönskade effekter.
Den vanligaste biverkningen av ginseng är sömnlöshet. Ytterligare rapporterade biverkningar inkluderar:
Huvudvärk
Illamående
Diarre
Blodtrycksförändringar
Mastalgi (bröstsmärta)
Vaginal blödning
Allergiska reaktioner, svåra utslag och leverskador är mindre vanliga biverkningar men kan vara allvarliga.
Försiktighetsåtgärder
Barn och gravida eller ammande personer bör undvika att ta Panax ginseng.
Om du funderar på att ta Panax ginseng, tala med din vårdgivare om du har:
Högt blodtryck: Panax ginseng kan påverka blodtrycket.
Diabetes: Panax ginseng kan sänka blodsockernivåerna och interagera med diabetesmediciner.
Blodkoagulationsrubbningar: Panax ginseng kan störa blodkoagulering och interagera med vissa antikoagulantia.
Dosering: Hur mycket Panax Ginseng ska jag ta?
Prata alltid med en vårdgivare innan du tar ett kosttillskott för att säkerställa att tillskottet och doseringen är lämpliga för dina individuella behov.
Doseringen av Panax ginseng beror på typen av ginseng, anledningen till användningen och mängden ginsenosider i tillskottet.
Det finns ingen rekommenderad standarddos av Panax ginseng. Det tas ofta i doser på 200 milligram (mg) per dag i studier. Vissa har rekommenderat 500–2 000 mg per dag om det tas från den torra roten.
Eftersom doseringarna kan variera, se till att läsa produktetiketten för instruktioner om hur du tar den. Innan du börjar med Panax ginseng, prata med en vårdgivare för att bestämma en säker och lämplig dosering.
Vad händer om jag tar för mycket Panax Ginseng?
Det finns inte mycket data om toxiciteten hos Panax ginseng. Toxicitet är osannolikt när det tas i lämpliga mängder under en kort tid. Biverkningar är mer sannolika om du tar för mycket.
Interaktioner
Panax ginseng interagerar med flera typer av läkemedel. Det är viktigt att du berättar för din vårdgivare om alla receptbelagda och receptfria läkemedel, naturläkemedel och kosttillskott du tar. De kan hjälpa till att avgöra om det är säkert att ta Panax ginseng.
Potentiella interaktioner inkluderar:
Koffein eller stimulerande läkemedel: Kombinationen med ginseng kan öka hjärtfrekvensen eller blodtrycket.11
Blodförtunnande medel som Jantoven (warfarin): Ginseng kan bromsa blodkoaguleringen och minska effekten av vissa blodförtunnande medel. Om du tar blodförtunnande medel, diskutera Panax ginseng med din vårdgivare innan du börjar. De kan eventuellt kontrollera dina blodnivåer och justera dosen därefter.17
Insulin eller orala diabetesläkemedel: Att använda dessa tillsammans med ginseng kan leda till hypoglykemi eftersom de hjälper till att sänka blodsockernivåerna.
Monoaminoxidashämmare (MAO-hämmare): Ginseng kan öka risken för biverkningar i samband med MAO-hämmare, inklusive maniliknande symtom.18
Diuretikum Lasix (furosemid): Ginseng kan minska furosemids effektivitet.19
Ginseng kan öka risken för levertoxicitet om det tas tillsammans med vissa läkemedel, inklusive Gleevec (imatinib) och Isentress (raltegravir).17
Zelapar (selegilin): Panax ginseng kan påverka nivåerna av selegilin.20
Panax ginseng kan störa läkemedel som bearbetas av ett enzym som kallas cytokrom P450 3A4 (CYP3A4).17
Fler interaktioner kan förekomma med andra läkemedel eller kosttillskott. Innan du tar Panax ginseng, fråga din vårdgivare eller apotekspersonal om mer information om potentiella interaktioner.
Sammanfattning
Ginseng kan interagera med flera olika typer av läkemedel. Innan du tar växtbaserade kosttillskott, fråga din apotekare eller vårdgivare om ginseng är säkert för dig baserat på din nuvarande hälsostatus och dina mediciner.
Liknande kosttillskott
Det finns flera olika typer av ginseng. Vissa kommer från olika växter och har kanske inte samma effekt som Panax ginseng. Tillskott kan också komma från rotextrakt eller rotpulver.
Dessutom kan ginseng klassificeras enligt följande:
Färsk (mindre än 4 år gammal)
Vit (4–6 år gammal, skalad och sedan torkad)
Röd (mer än 6 år gammal, ångad och sedan torkad)
Källor till Panax Ginseng och vad man ska leta efter
Panax ginseng kommer från roten av växten i släktet Panax. Det är ett örtmedel som framställs av växtens rot och är inte något man vanligtvis får i sig i kosten.
När du letar efter ett ginsengtillskott, tänk på följande:
Typen av ginseng
Vilken del av växten ginsengen kommer ifrån (t.ex. roten)
Vilken form av ginseng ingår (t.ex. pulver eller extrakt)
Mängden ginsenosider i kosttillskottet (den rekommenderade mängden ginsenosid i kosttillskott är 1,5–7 %)
För alla kosttillskott eller örtprodukter, leta efter ett som har testats av tredje part. Detta ger en viss kvalitetsgaranti genom att kosttillskottet innehåller det som anges på etiketten och är fritt från skadliga föroreningar. Leta efter etiketter från United States Pharmacopeia (USP), National Science Foundation (NSF) eller ConsumerLab.
Sammanfattning
Örtmediciner och alternativa läkemedel är populära, men glöm inte att bara för att något är märkt som "naturligt" betyder det inte att det är säkert. FDA reglerar kosttillskott som livsmedel, vilket innebär att de inte är lika strikt reglerade som läkemedel.
Ginseng finns ofta i örttillskott och drycker. Det sägs hjälpa till att hantera många hälsotillstånd, men det finns inte tillräckligt med forskning för att bevisa dess effektivitet. När du letar efter produkter, leta efter kosttillskott som är kvalitetscertifierade av en oberoende tredje part, som NSF, eller be din vårdgivare om ett välrenommerat varumärke.
Ginsengtillskott kan leda till vissa milda effekter. Det interagerar också med flera olika läkemedel. Det är viktigt att diskutera naturläkemedel med din vårdgivare för att förstå deras risker kontra deras fördelar.
Referenser:
Nationellt center för komplementär och integrerad hälsa. Asiatisk ginseng.
Gui QF, Xu ZR, Xu KY, Yang YM. Effekten av ginsengrelaterade terapier vid typ 2-diabetes mellitus: en uppdaterad systematisk granskning och metaanalys. Medicine (Baltimore). 2016;95(6):e2584. doi:10.1097/MD.0000000000002584
Shishtar E, Sievenpiper JL, Djedovic V, et al. Effekten av ginseng (släktet Panax) på glykemisk kontroll: en systematisk granskning och metaanalys av randomiserade kontrollerade kliniska prövningar. PLoS One. 2014;9(9):e107391. doi:10.1371/journal.pone.0107391
Ziaei R, Ghavami A, Ghaedi E, et al. Effekten av ginsengtillskott på plasmalipidkoncentrationen hos vuxna: en systematisk granskning och metaanalys. Complement Ther Med. 2020;48:102239. doi:10.1016/j.ctim.2019.102239
Hernández-García D, Granado-Serrano AB, Martín-Gari M, Naudí A, Serrano JC. Effekten av Panax ginseng-tillskott på blodfettprofilen. En metaanalys och systematisk granskning av kliniska randomiserade studier. J Ethnopharmacol. 2019;243:112090. doi:10.1016/j.jep.2019.112090
Naseri K, Saadati S, Sadeghi A, et al. Effekten av ginseng (Panax) på mänsklig prediabetes och typ 2-diabetes mellitus: en systematisk granskning och metaanalys. Nutrients. 2022;14(12):2401. doi:10.3390/nu14122401
Park SH, Chung S, Chung MY, et al. Effekter av Panax ginseng på hyperglykemi, hypertoni och hyperlipidemi: en systematisk granskning och metaanalys. J Ginseng Res. 2022;46(2):188-205. doi:10.1016/j.jgr.2021.10.002
Mohammadi H, Hadi A, Kord-Varkaneh H, et al. Effekter av ginsengtillskott på utvalda markörer för inflammation: en systematisk granskning och metaanalys. Phytother Res. 2019;33(8):1991-2001. doi:10.1002/ptr.6399
Saboori S, Falahi E, Rad EY, et al. Effekter av ginseng på nivån av C-reaktivt protein: en systematisk granskning och metaanalys av kliniska prövningar. Complement Ther Med. 2019;45:98-103. doi:10.1016/j.ctim.2019.05.021
Lee HW, Ang L, Lee MS. Användning av ginseng för hälsovård för kvinnor i klimakteriet: en systematisk granskning av randomiserade placebokontrollerade studier. Complement Ther Clin Pract. 2022;48:101615. doi:10.1016/j.ctcp.2022.101615
Sellami M, Slimeni O, Pokrywka A, et al. Örtmedicin för sport: en översikt. J Int Soc Sports Nutr. 2018;15:14. doi:10.1186/s12970-018-0218-y
Kim S, Kim N, Jeong J, et al. Anticancereffekt av Panax ginseng och dess metaboliter: från traditionell medicin till modern läkemedelsutveckling. Processes. 2021;9(8):1344. doi:10.3390/pr9081344
Antonelli M, Donelli D, Firenzuoli F. Integrativt ginsengtillskott för säsongsbetonade akuta övre luftvägsinfektioner: en systematisk granskning och metaanalys. Complement Ther Med. 2020;52:102457. doi:10.1016/j.ctim.2020.102457
Hassen G, Belete G, Carrera KG, et al. Kliniska implikationer av örttillskott i konventionell medicinsk praxis: ett amerikanskt perspektiv. Cureus. 2022;14(7):e26893. doi:10.7759/cureus.26893
Li CT, Wang HB, Xu BJ. En jämförande studie av antikoagulerande aktivitet hos tre kinesiska växtbaserade läkemedel från släktet Panax och antikoagulerande aktivitet hos ginsenosiderna Rg1 och Rg2. Pharm Biol. 2013;51(8):1077-1080. doi: 10.3109/13880209.2013.775164
Malík M, Tlustoš P. Nootropa örter, buskar och träd som potentiella kognitiva förstärkare. Växter (Basel). 2023;12(6):1364. doi:10.3390/plants12061364
Awortwe C, Makiwane M, Reuter H, Muller C, Louw J, Rosenkranz B. Kritisk utvärdering av kausalitetsbedömning av ört-läkemedelsinteraktioner hos patienter. Br J Clin Pharmacol. 2018;84(4):679-693. doi:10.1111/bcp.13490
Mancuso C, Santangelo R. Panax ginseng och Panax quinquefolius: från farmakologi till toxikologi. Food Chem Toxicol. 2017;107(Pt A):362-372. doi:10.1016/j.fct.2017.07.019
Mohammadi S, Asghari G, Emami-Naini A, Mansourian M, Badri S. Användning av örttillskott och interaktioner mellan örter och läkemedel bland patienter med njursjukdom. J Res Pharm Pract. 2020;9(2):61-67. doi:10.4103/jrpp.JRPP_20_30
Yang L, Li CL, Tsai TH. Preklinisk ört-läkemedels farmakokinetisk interaktion av Panax ginseng-extrakt och selegilin hos fritt rörliga råttor. ACS Omega. 2020;5(9):4682-4688. doi:10.1021/acsomega.0c00123
Lee HW, Lee MS, Kim TH, et al. Ginseng för erektil dysfunktion. Cochrane Database Syst Rev. 2021;4(4):CD012654. doi:10.1002/14651858.CD012654.pub2
Smith I, Williamson EM, Putnam S, Farrimond J, Whalley BJ. Effekter och mekanismer av ginseng och ginsenosider på kognition. Nutr Rev. 2014;72(5):319-333. doi:10.1111/nure.12099
Publiceringstid: 8 maj 2024
